بعد از تمرین سنگین چطور ریکاوری کنیم؟

پیشرفت در تمرین فقط در سالن اتفاق نمی‌افتد؛ بدن شما بعد از تمرین رشد می‌کند. خواب کافی، آب، پروتئین مناسب و چند دقیقه کشش سبک، ساده‌ترین ابزارهای ریکاوری هستند. اگر درد تیز و غیرعادی داشتید، تمرین را ادامه ندهید و موضوع را با مربی در میان بگذارید.